Beschreibung
In dieser von mir angeleiteten 8-minütigen Übung wirst du Schritt für Schritt durch die Wechselatmung geführt. Dabei wechselst du bewusst zwischen den Nasenseiten und folgst einem ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus.
Die einzelnen Atemphasen werden klar und ruhig angeleitet und wiederholen sich über mehrere Runden. Die Übung ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Menschen geeignet, die bereits Erfahrung mit Atemübungen haben.
Bei der Wechselatmung liegt der Fokus auf Ausgleich und Klarheit – eine alltagstaugliche und wirkungsvolle Möglichkeit, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Klarheit und Fokus zu entwickeln.
Die Anleitung darf dich dabei unterstützen, in herausfordernden Situationen geistige Klarheit und Konzentration zu finden, ein kleines Ritual für dich zu entwickeln, eine bewusste Pause im Alltag zu finden oder innere Ausgeglichenheit zu fördern. Vielleicht kennst du die Übung aus meinen Kursen oder Workshops und suchst eine Anleitung für deinen Alltag, die du immer wenn du sie brauchst abrufen kannst. Du kannst jederzeit für dich entscheiden, wie lange du die Anleitung nutzt und wie oft du die Übung wiederholen möchtest. Ich freu mich, wenn dich diese Audio- und Videodatei begleiten darf.
Du erhältst nach dem Kauf:
- die 8-minütige Anleitung je nach Formatauswahl.
- eine PDF-Datei mit einer Einführung
Ein kleiner Disclaimer: Nicht jede Übung ist für jeden Menschen geeignet. Achte stets gut auf dich und die Signale deines Körpers und entscheide daraus, ob du die Übung praktizieren kannst und magst.