Beschreibung
Dieses Bundle vereint vier angeleitete Atemübungen, die dich im Alltag begleiten können – in Momenten von Stress, Unruhe, Konzentrationsbedarf oder dem Wunsch nach bewusster, entspannter Pause. Entspannung.
Die Übungen unterscheiden sich in Rhythmus, Intensität und Anwendung und geben dir die Möglichkeit, je nach Situation das Passende für dich zu wählen. Von sanften Einstiegsübungen bis hin zu vertiefenden Atemtechniken entsteht so eine kleine Sammlung an Tools, die dich dabei unterstützen können, Anspannung zu regulieren, deinen Nervensystemzustand bewusster zu beeinflussen.
In diesem Bundle enthalten:
- 3:5 Atmung: 8 Minuten Audio
Eine sanfte Atemübung mit verlängerter Ausatmung zur Entspannung und Regulation - 4:7:8 Atmung: 6 Minuten Audio
Eine vertiefende Atemübung zur 3:5 Atmung für Fortgeschrittene zur bewussten Entspannung - Boxatmung: 6 Minuten Audio & Video
Strukturierte Atemführung für Ausgleich, Balance und Ruhe - Wechselatmung: 8 Minuten Audio & Video
Ausgleichende Atemübung zur Förderung von geistiger Klarheit und Konzentration
Insgesamt erhältst du fast 30 Minuten an angeleiteten Atemübungen. Diese Übungen sind auch einzeln erhältlich aber mit diesem Bundle sparst du 30%!
Du brauchst keine Vorerfahrung – die Übungen werden klar und ruhig angeleitet und lassen sich gut in deinen Alltag integrieren. Vielleicht kennst du die Übungen bereits aus meinen Kursen oder Workshops und möchtest sie nun eigenständig vertiefen.
Du kannst jederzeit für dich entscheiden, wann und wie du die Übungen nutzt – einzeln oder in Kombination. Ich freu mich, wenn ich dich mit diesen Atemübungen begleiten darf.
Nicht jede Übung ist für jeden Menschen geeignet. Achte stets gut auf dich und die Signale deines Körpers und entscheide daraus, ob du die Übungen praktizieren kannst und magst.