Beschreibung
In dieser von mir angeleiteten 6-minütigen Übung wirst du Schritt für Schritt durch die Boxatmung geführt. Dabei folgst du einem gleichmäßigen 4-Sekündigen Atemrhythmus aus Einatmen, Halten, Ausatmen und erneutem Halten.
Die einzelnen Atemphasen werden klar und ruhig angeleitet und wiederholen sich über mehrere Runden. Die Übung ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Menschen geeignet, die bereits Erfahrung mit Atemübungen haben.
Bei der Boxatmung liegt der Fokus auf Stabilisierung und Ausgleich – eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit, dein Nervensystem zu regulieren, Gedankenkreisen zu reduzieren und gleichzeitig Fokus und innere Klarheit und Ruhe zu fördern.
Die Anleitung darf dich dabei unterstützen, eine bewusste Pause im Alltag zu finden, dich in herausfordernden Situationen zu stabilisieren, dich zu sammeln oder ein kleines Ritual für dich zu entwickeln. Vielleicht kennst du die Übung aus meinen Kursen oder Workshops und suchst eine Anleitung für deinen Alltag. Du kannst jederzeit für dich entscheiden, wie lange du die Anleitung nutzt und wie oft du die Übung wiederholen möchtest. Ich freu mich, wenn dich diese Audio- und Videodatei begleiten darf.
Du erhältst nach dem Kauf:
- die 6-minütige Anleitung je nach Formatauswahl.
- eine PDF-Datei mit einer Einführung.
Ein kleiner Disclaimer: Nicht jede Übung ist für jeden Menschen geeignet. Achte stets gut auf dich und die Signale deines Körpers und entscheide daraus, ob du die Übung praktizieren kannst und magst.